[...] Czy nie możnaby za regenerację uznać sprawdzenie maxów? Chyba niebardzo, co? 3. Nie mam partnera treningowego i w związku z tym moge sobie odpuścić negatywy? 4. Jak długo można stosować HST? Ile cyklów pod rząd można robić? No i co później... przejść do standardowego treningu? Sorki że Was tak męczę, aczkolwiek zanim zacznę to wolę o [...]
[...] poprawki do mojego cyklu, lub rozpisanie czegos podobnego ,( połączenie srodków , czas ich brania i przejscie z jednego na drugi ) jestem uparty i tak pr***urwie tak długo no i ta ankieta 1.WIEK:25 2.WAGA:99 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:cos ponad 120 UDO: gdzies koło 65-70 TALIA: 90 z hakiem niemam metra 5.STAZ NA [...]
napisalem - w ostatecznosci. To sport dla wytrwalych, jak nie bedziesz nadgorliwy to na efekty dlugo czekac nie bedziesz, niektorych takie prawidziwe 4 miesiace, daje wiecej niz poprzednie 2-3 lata beznadziejnego treningu. Porecze z WL najlepiej rozdzielic - oba cwiczenia sa super, ale oba tez potezne ciezarowo. Zabraknie Ci pradu na poreczach po [...]
Tak jak pisał Hubert, 30 dni może okazać się mało, jednak jeśli się przyłożysz efekt na pewno będzie, jeśli uwzględnisz trening siłowy na efekty nie będzie trzeba długo czekać. Wrzuć zdjęcie.
dzieki za odpowiedzi i takie małe pytanko dla was jak radzicie sobie z agresja na trenie ? powiem wam szczerze ze przed kolejnymi wakacjami polece napewno długo dłużej tren długi i a juz teraz okolo 10-11 tyg widzialem niezle zjazdy :Pzawsze bylem spokojny i niby nic wielkiego bo potrafilem sobie powiedziec jak mnie cos wk***ilo na trenie [...]
[...] wiadomo czy jesteś wytrwały czy może po 4 miesiącach stwierdzisz "aa p******e to" narazie zapewne cały czas w tym siedzisz, czytasz, oglądasz materiały itd.. kwestia na jak długo. I co to znaczy "nie przegrałem życia" ? jak zdobędziesz dwa mistrzostwa kraju ale będziesz zarabiał roznosząc ulotki na ulicy to przegrałeś życie czy nie? a jak przy [...]
Pilates cwicze bardzo dlugo i uwielbiam te cwiczenia. O tych szpagatach tez czytalam w wyborczej, ale jak to wyborcza - bujdy pisze. Ztreszta caly artykul byl beznadziejny, napisal go ktos kto chyba nawet nigdy NIE WIDZIAL jak wygada sesja Pilates. Ale do rzeczy - Pilates to nie sa cwiczenia rozciagajace sensu stricto. Ona maja na celu [...]
Coś cienko z tłuszczami masz. Po treningu dobrze jakieś wpc/szybkie białko dodać, bo masz sporą lukę. Ser długo się trawi, co dodatkowo wydłuży odstęp czasu, w którym organizm dostanie dawkę aminek. Przed treningowy daj na godzinę przed. E: 2 największe partie na 1 treningu, to błąd. Postaraj się zmienić układ. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu [...]
Witam wszystkich po bardzo długiej nieobecności Długo mnie na forum nie było ale z poważnych powodów, choć przyznam że przyjemnych. Może jestem nie w temacie i się myle ale olamas mi jakoś karateką<0 śmiedzi na odległość. Życze wszystkim wesołych świąt!!! Slamings
[...] wnioski Ci się nasuną po walce. jak zachowasz spokój to zwiększą się twoje szanse na wygraną, staraj się dostrzec jego błędy i charakterystyczne zachowania.... mógł bym tak długo ale nie chce pisać za dużo naraz... i pamiętaj pierwszy raz zawsze boli;) i ból nie istnieje to tylko impuls elktryczny jeżeli pogodzisz się z bólem to już wygrałeś [...]
Bear Complex to nie jest trening cardio, tylko ciężka rzeźnia. A z takimi maksami może będzie Cię stać na wykonanie tego ćwiczenia samym gryfem. Nie jest to na pewno trening na początek przygody z CF. Sugeruję wybrać lżejsze obwody, z ciężarem własnego ciała jako obciążenie. Tempo na 10km masz na prawdę zaj**iste. Długo biegasz? Ciekawy jestem [...]
miesnie rosna dzieki poddawaniu ich dzialaniu coraz silniejszych bodzcow - najlepiej to uzyskac zwiekszajac obciazenie w danym cwiczeniu. jesli bedziesz zmienial cwiczenie co trening, skad pewnosc ze bodzce beda silniejsze, a nie slabsze? poza tym jest cos takiego jak - nie znam facowej nazwy, powiedzmy "uczenie sie" danego ruchu - [...]
[...] no właśnie, uniwersalne są uniwersalne, tak jak bieganie, tak jak interwały, równie dobre dla 20- jak i 30-latka na poprzedniej stronie dwie osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko trzeba czytać, a nie zapierać się jak koza w kapuście e, no trochę długo pisałam Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-09 19:44:54
[...] co chcesz uzyskać przez ten lament, ale kadży robi jak mu się podoba, a jest jedna postawowa zasada w redu - śpiesz się powoli. Tutaj nie jest ważne ile i jak szybko schudłeś, ale jak długo to utrzymasz i jakie ujmy na zdrowiu zafundowałeś sobie po drodze ; ) Poza tym inny są freak'ami kaszy jaglane, gryczanej itd ; ) Kubki smakowe są różne %-)
[...] 1 Co to jest RLD? 2 Co do podciągania to nie machnę 10 powtórzeń niestety, mogę to zastąpić MC? Nie ukrywam zarazem, że zależy mi na podciąganiu (za rok sprawnościówki)więc mogę pewnie robić drążek w dni nietreningowe? 3 Jak długo tym jechać? Gdyż widzę, że to są głównie wielostawowe, które tylko pośrednio angażują biceps i triceps. 4tyg? 6?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ponizej 5% masy tluszczowej maja kulturyscie na scenie na gorna 2 dni, na dluzsza mete taka ilosc nie jest bezpieczna na zdrowia, a i tak organizm nie pozwoli ci sie za dlugo nacieszyc takim wynikiem. kolejna sprawa to nie idzie w parze budowanie sily i redukowanie tluszczu. trzecia sprawa dieta na zero lub lekki plus i trening ukierunkowany na [...]
[...] zależy od tego, w jakiej kat. i przy jakiej wadze czujemy się najsilniejsi, ja np mam typowo kulturystyczną dietę i ciągle siła rośnie bez zmiany wagi, więc pewnie jeszcze długo będę robił postępy w mojej kat. wagowej. Zresztą niektóre zasady żywieniowe są bardzo przydatne: należy zadbać o właściwą porcje tłuszczu (szczególnie kwasy tluszczowe [...]
Porady Przed Sparingem na Rękawice , Help .
